(资料图)

1、即兴表演

2、(1) 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

3、每周至少做三次这个练习，而且必须是自由式。

4、步行

5、(1)保持一点汗，走一万步，一个月就可以消耗836KJ，瘦1KG。

6、(2)在有斜坡的地方行走，如台阶，比平时速度略快，2小时左右。

7、拉伸

8、(1)拉伸运动量要适合自己。一般一个动作持续7秒左右。

9、拉伸运动的减肥方法一定要坚持，半途而废会适得其反。

以上就是【什么运动减肥最快，减肥最快的运动简述】相关内容。